La sophrologie
Harmoniser le corps et l’esprit avec des outils pouvant être utilisés au quotidien
Ma méthode s’appuie sur des exercices de relaxation associant la respiration, la détente musculaire et la visualisation d’images positives.
La sophrologie permet de mieux se connaître et de tendre vers l’harmonie entre ses émotions, ses pensées et ses comportements.
Je vous reçois pour des séances individuelles dans mon cabinet.
La sophrologie peut également être pratiquée en petit groupe de 10 personnes maximum selon un sujet choisi :
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stress
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insomnies
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tensions physiques ou mentales
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journées dédiées au bien-être ou à la QVT
Les séances se déroulent alors au cabinet, en entreprise ou en résidence séniors.
Vous pouvez aussi créer votre propre groupe de 2 à 4 personnes selon un objectif commun.
N’hésitez pas à me contacter pour construire ensemble des ateliers personnalisés.
Les bienfaits
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Faciliter le sommeil et retrouver de l’énergie
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Soulager le stress et l’anxiété
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Mieux gérer ses peurs
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Retrouver la confiance en soi
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Améliorer sa concentration
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Atteindre un objectif : examen, concours, entretien d’embauche, parler en public, compétition sportive …
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Etre accompagnée pendant sa grossesse
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Mieux vivre ses douleurs
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Relâcher ses tensions
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Mieux se connaître
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Accueillir ses ressentis et ses émotions sans jugement
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Se recentrer
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Soutien face aux addictions traitées parallèlement par la médecine.
La séance
Chaque personne étant unique, le soin que vous recevez sera adapté à vous et à votre état physique et émotionnel.
La séance en sophrologie se déroule en 3 temps et dure 1 heure.
Echanges de début de séance
Cet échange de 10 min permet de définir vos objectifs. Grâce à lui, je pourrai vous proposer un protocole personnalisé.
A partir de la deuxième séance, ce temps permet de parler des évolutions, des prises de consciences, d’adapter le protocole à votre état physique et/ou émotionnel du jour…
La pratique des exercices
Je vous proposerai un enchaînement d’exercices personnalisés selon votre objectif.
Ces exercices simples alternent respiration et relâchement musculaire.
Cet enchaînement permet des prises de conscience et un état de détente physique et mental.
Selon votre état physique, les exercices pourront être réalisés debout, assis ou allongé.
Un ballon est mis à disposition des femmes enceintes.
La visualisation
C’est la capacité mentale de la représentation. C’est le moment où guidé(e) par ma voix, vous accéderez à un état entre veille et sommeil. La visualisation permet de faire remonter à soi des sensations positives, telles que le goût d’un aliment adoré, un son, un lieu ou encore un souvenir rassurant. Le cerveau induit alors les mêmes effets physiologiques qu’il le ferait dans la réalité.
Echanges de fin de séance
Ce temps permet d’échanger sur vos ressentis et de vous vous réexpliquer si besoin les intentions et les exercices réalisés pendant la séance.
Après le soin*
Un des fondements de la sophrologie est la répétition. C’est pourquoi, je vous transmettrai des cartes d’exercices et des audios afin que vous puissiez les refaire chez vous.
Pour vous accompagner en toute sécurité, je travaille en lien avec des professionnels de santé : médecins, psychologues, obstétriciens, ostéopathes …
Une réorientation thérapeutique pourra vous être proposée en fonction de la chronicité de vos symptômes et/ou pour avoir un diagnostic médical afin de mener en toute sécurité votre suivi en sophrologie.
Contre-indications
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Psychose chronique
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Schizophrénie
Réservation
1 h
60 euros
* Soin non-thérapeutique
La consultation d’un professionnel de santé est nécessaire car la réflexologie et la sophrologie sont des approches complémentaires à la médecine générale.
Tout trouble persistant et/ou violent nécessite une consultation médicale.
Conformément à la loi la pratique de la réflexologie ne peut être en aucun cas assimilée à des soins médicaux ou paramédicaux, mais à une technique de bien-être par la relaxation physique et la détente libératrice de stress (Loi du 30.04.1946, décret 60669 de l’article l.489 et de l’arrêté du 08.10.1996)